Perché idratarsi è importante?

L’acqua costituisce oltre due terzi del corpo umano e berne a sufficienza ogni giorno è fondamentale per mantenersi in salute. Idratarsi è importante per regolare la temperatura corporea, prevenire le infezioni, promuovere il corretto funzionamento degli organi e migliorare la qualità del sonno e l’umore. Circa il 20% del nostro apporto giornaliero di acqua proviene dal cibo che mangiamo e l’80% da quello che beviamo.

Cosa causa la disidratazione?

La disidratazione è causata dal fatto che non si beve abbastanza o che si perdono più liquidi di quelli che si introducono. La gravità della disidratazione può dipendere da diversi fattori, come il clima, il livello di attività fisica e la dieta. Quando il normale contenuto d’acqua dell’organismo si riduce, si altera l’equilibrio dei minerali presenti nel corpo, con conseguenti ripercussioni sul suo funzionamento.

Quali sono gli effetti collaterali della disidratazione?

L’assunzione di acqua è fondamentale perché lubrifica le articolazioni e gli occhi, favorisce la digestione, elimina le scorie e le tossine e mantiene la pelle sana. Quindi, la disidratazione ha molti effetti negativi, tra cui:

  • Sudorazione
  • Mal di testa
  • Pelle fredda e pallida
  • Stanchezza
  • Vertigini
  • Confusione mentale
  • Nausea
  • Dolori muscolari

Come faccio a sapere se sto bevendo abbastanza acqua?

Come indicazione generale, la donna media dovrebbe bere almeno 11 bicchieri d’acqua al giorno e l’uomo medio 16 bicchieri. Bere semplicemente quando si ha sete non è sufficiente per mantenersi idratati e quando si sente la sete, il corpo è già disidratato, quindi è necessario prendere l’abitudine di bere acqua regolarmente durante la giornata.

Per rimanere idratato, ti consigliamo di utilizzare la nostra borraccia Guardian, dotata di un contatore di ricariche che ti permette di monitorare facilmente l’assunzione di acqua nel corso della giornata, evitando così di portarti dietro una grossa borraccia. Questa borraccia, inoltre, mantiene i liquidi freddi per 18 ore, il che è davvero positivo nei mesi estivi o se sei in escursione o in palestra per allenarti.

Quali sono gli altri vantaggi di una borraccia Thermos?

Bere da bottiglie di plastica usa e getta può esporci alla lisciviazione chimica e alla sua tossicità. La lisciviazione chimica si verifica quando il calore fa sì che le sostanze chimiche tossiche della plastica vengano rilasciate nell’acqua, il che può essere dannoso per la salute. Per saperne di più su come le nostre borracce sottovuoto possono migliorare la tua salute generale, leggi il nostro post sul giornale qui.

Una bottiglia d’acqua di plastica da 500 ml costa in media circa 1 euro; se ne compri una al giorno, in un mese avrai speso 30€ al mese in bottiglie di plastica non riciclabili. Acquistare una borraccia Thermos non solo ti farà risparmiare nel lungo periodo, ma aiuterà anche l’ambiente.

Quali sono i modi migliori per rimanere idratati?

  • 1. Bere molta acqua durante la giornata è il modo più semplice ed efficace per mantenersi idratati. Una linea guida generale da seguire è bere un minimo di 11 bicchieri d’acqua al giorno per la donna media e 16 bicchieri al giorno per l’uomo medio.
  • 2. Mangia cibi ad alto contenuto di acqua. Frutta e verdura come il cetriolo, il sedano e l’anguria hanno un elevato contenuto di acqua rispetto ad altri alimenti: questo ti aiuterà a mantenerti idratato.
  • 3. Evita le bevande che ti disidratano. Bevande come caffè, bevande energetiche, bevande alcoliche e bevande gassate di solito provocano una perdita di elettroliti e possono portare alla disidratazione, quindi è consigliabile limitarne l’assunzione.
  • 4. Considera l’aggiunta di elettroliti nelle bevande. Se sei una persona che pratica molti esercizi fisici, potresti aver bisogno di sostituire alcuni elettroliti come il potassio o il sodio, che vengono persi attraverso il sudore. Bevande come l’acqua di cocco e le bevande sportive sono ottime fonti di elettroliti.
  • 5. Aggiungi della frutta alla tua acqua. Non devi per forza bere solo acqua, puoi anche aggiungere la tua frutta preferita. Aggiungere un po’ di sapore alla tua acqua può aiutarti a motivarti a bere di più durante la giornata.
  • 6. Investi in una borraccia di alta qualità. Avere sempre con te una borraccia a prova di perdite e che mantenga l’acqua fresca ti incoraggerà a bere di più, soprattutto se ha un design che ti piace. Sarai più propenso a portarla con te ovunque.
  • 7. Imposta un obiettivo giornaliero sul tuo telefono. Stabilisci un obiettivo giornaliero per la quantità di acqua che vuoi bere ogni giorno. Impostare dei promemoria sul telefono durante la giornata ti aiuterà a ricordare di bere acqua.
  • 8. Consuma una quantità sufficiente di sale marino. Per mantenere l’idratazione hai bisogno anche di sodio e potassio. Aggiungere un pizzico di sale marino sui tuoi cibi ti aiuterà a idratarti perché il sale marino (che contiene sodio) aiuta a regolare i livelli di acqua e potassio. Il sodio e il potassio migliorano anche i tuoi livelli di idratazione. Se sei molto attivo nella vita di tutti i giorni, avrai bisogno di un apporto maggiore di sodio perché perderai sale attraverso il sudore.

Più acqua il tuo corpo perde a causa della sudorazione dovuta al calore o all’attività fisica, più liquidi dovrai bere per compensare questa perdita. Mantenere l’idratazione è importante per il corretto funzionamento del tuo corpo e per il tuo benessere. Bere molta acqua durante la giornata dovrebbe essere una priorità nella tua vita quotidiana.